Dr Andy Galpin가 나온 팟케스트. 건강과 운동관련해서 근래에 본 것중 꽤 괜찮은 듯. 2시간 30분가량되는 긴 분량이지만 전혀 지루하지 않았다. 핵심만 요약하자면 평범한 사람이 건강하고 싶다면 1. 단백질을 충분히 섭취하고 2. 주 1회이상 스트렝스 운동하고 3. 주 3회이상 숨차게 운동하라. 운도의 종류나 강도 하루중 언제할까, 식단 등등 디테일은 나중에 생각해도 될 문제. 키 포인트는… 건강해지기 위한 운동 계속 읽기
챗지피티 보이스 아직도 안쓰시나요?
ChatGPT Voice는 내게는 게임체인저다. 요즘 핸드폰에 ChatGPT Voice 모드로 열어놓고 이것 저것 계속 물어본다. 영어단어 모르는게 있으면 물어보고, 발음이 완전 틀려서 못아들 들으면 철자로 불러주고 물어보면 알려준다. 개발하다가 궁금한것도 동료에게 물어보듯이 물어보면 알려준다. 생각나지 않는 command line 명령어를 물어봐도알려준다. 키보드에 타이핑하면서 검색하는 것 조차 귀찮아질때 그냥 말로 물어본다. 한국어로 물어봐도 알려주고, 영어로 물어봐도 알려준다. 가끔… 챗지피티 보이스 아직도 안쓰시나요? 계속 읽기
Zone 2 운동
홈트를 꾸준히 해왔다고 생각햇는데 컨디션은 생각만큼 좋아지지 않았다. 운동을 조금 많이 하면 확실히 나아지긴하지만 곧 관절이 아파서 운동을 쉬어야했다. 운동강도가 낮은 것인지 운동횟수가 부족한 것인지도 확실치 않았다. 옆사람과 대화를 할 수 있는 강도로 일주일에 3 – 4회가 맞는것인지? 그정도는 해온것 같은데. 몇일전 zone-2운동에 대해서 알게 되면서 조금은 그동안의 궁금증이 풀렸다. Zone-2 심박수를 모니터링하면서… Zone 2 운동 계속 읽기
반려견과 함께하는 Busselton (버셀톤) 캠핑 2023
언제나 처럼 조금은 급하게 일정을 잡고 출발한 2023 버셀톤 캠핑. 사막성 기후인 퍼스에서 3시간 정도 내려가면 초록이 푸르른 마가렛 리버 지역이 나온다. 시드니 살때는 매년 시드니 남쪽으로 3시간거리인 Baysman’s Bay 지역으로 자주 캠핑을 갔었는데, 퍼스에서는 비슷하게 마가렉 리버지역이 퍼스사람이 자주 찾는 여행지다. 그럴만 한것이 마가렛 리버 지역은 퍼스에서 그리 멀지않으면서도 쉬어가고싶은 여행지로서 갖춰야할 것들을 많이… 반려견과 함께하는 Busselton (버셀톤) 캠핑 2023 계속 읽기
자동차를 소유할 때 들어가는 총 비용
처음 사회생활을 시작하면서 내차를 구입할 때 선배들이 하던 조언은 크게 두가지였다. 1. 첫차를 중고를 사라. 아직 운전이 미숙해서 자잘한 사고로 차를 긁거나 망치는 경우가 많기 때문이다. 2. 연소득의 절반수준이면 적당하다. 1번은 꽤나 합리적인 조언인데 2번은 근거가 뭔지 모르겠다. 최근에 유튜브를 보다가 어떤 금융전문가(?)가 나와서 소득별 적정한 차량가격 추천을 해주는 것을 봤다. 자가인 경우 최대 연소득의… 자동차를 소유할 때 들어가는 총 비용 계속 읽기