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바디 컴뱃 Les Mills Body Combat – 최고의 유산소 운동

하루 팔굽혀 펴기 100개 하기를 시작으로 규칙적인 운동이란 것을 시작해게 됨. 팔굽혀 펴기로 운동의 맛을 보고 좀더 체계적인 홈트를 위해서 나이키 트레이닝 클럽을 시작. 약 1년간을 나름 종류대로 다 맛보며 홈트를 진행했지만 다른 운동에 성공한 유튜버들 처럼 눈에띄는 효과를 보지 못함. 이어서 빅씨스를 알게되어 50일 맨몸운동 챌린지와 50일 덤벨 챌린지까지 완료함. 이과정을 통해서 홈트 기본자세들에… 바디 컴뱃 Les Mills Body Combat – 최고의 유산소 운동 계속 읽기

건강해지기 위한 운동

Dr Andy Galpin가 나온 팟케스트. 건강과 운동관련해서 근래에 본 것중 꽤 괜찮은 듯. 2시간 30분가량되는 긴 분량이지만 전혀 지루하지 않았다.   핵심만 요약하자면 평범한 사람이 건강하고 싶다면 1. 단백질을 충분히 섭취하고 2. 주 1회이상 스트렝스 운동하고 3. 주 3회이상 숨차게 운동하라. 운도의 종류나 강도 하루중 언제할까, 식단 등등 디테일은 나중에 생각해도 될 문제. 키 포인트는… 건강해지기 위한 운동 계속 읽기

Zone 2 운동

홈트를 꾸준히 해왔다고 생각햇는데 컨디션은 생각만큼 좋아지지 않았다. 운동을 조금 많이 하면 확실히 나아지긴하지만 곧 관절이 아파서 운동을 쉬어야했다.   운동강도가 낮은 것인지 운동횟수가 부족한 것인지도 확실치 않았다. 옆사람과 대화를 할 수 있는 강도로 일주일에 3 – 4회가 맞는것인지? 그정도는 해온것 같은데.   몇일전 zone-2운동에 대해서 알게 되면서 조금은 그동안의 궁금증이 풀렸다. Zone-2 심박수를 모니터링하면서… Zone 2 운동 계속 읽기

홈 트레이닝 – 빅씨스 100일 프로그램 맨몸운동과 덤벨운동 후기

나이키 트레이닝 클럽과 런데이를 통해서 나름의 홈트레이닝을 해왔는데 각각 뭔가 한계가 느껴지던차에 와이프의 추천으로 시작해본 빅씨스 홈트레이닝. 시작했던 시기가 코비드중에 줄곧 재택근무를 하면서 체력이 바닥으로 떨어져있던 시기였는데 첫 빅씨스 프로그램을 따라하기가 무척 벅찼다. 그래도 지속적으로  나이키 트레이닝을 주 3회이상 하고 있었는데도 그랬다.  그런데 빅씨스 트레이닝을 꾸준히 하다보니 조금씩 따라하기가 쉬워지고 심폐기능이 좋아지는게 느껴졌다. 내친김에 맘먹고… 홈 트레이닝 – 빅씨스 100일 프로그램 맨몸운동과 덤벨운동 후기 계속 읽기